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今天一定要做的目标：
1.尽量让小宝宝睡的舒服。
抖音查查最近小宝睡觉老是惊醒原因，亲宝宝夜醒话题看宝妈们分享的经验。在写完文章后就查，定时10分钟内找到原因，九点之前完成。通过定时，我就没有那么大的压力，很愉快的去完成了。
2.写完第三十四章。
订25分钟闹钟，在25分钟内写到800字，再定之个20分钟写700字，挑战自己，可以完成吧？尽量在八点之前完成。
3.腹式呼吸，启动深层腹部肌肉。
定一个小目标：一个月，通过练习腹式呼吸，练出小蛮腰。两条腹直肌线条明显，腰部线条紧致。在宝宝早晨睡第一觉的时候，立马躺在床上做，时间大概在十点左右。
同时调整饮食，赘肉减掉。吃饭喝汤一大碗调成半碗半碗喝，吃馒头一个改成吃半个，米饭吃半碗，吃菜比平时多嚼一倍时间和次数。延长饥饿，胃缩小比原来的一半。两餐之间饿了吃点橙子和苹果橘子，碧根果等坚果，晚上饿了尽量不吃零食喝杯牛奶，压饿又出奶。
今天我定时码字，结果我的注意力真的比平时集中了，码字的速度真的快了很多，这个方法会慢慢的改掉我拖延的毛病，有时候想的时间长了反而不知道怎么写了，通过快速的写出我的脑海中第一印象和想法，真的提高了我写字的速度，我以后就用这个方法。平时用一般用一个小时十几分钟，现在只用50分钟就可以完成今天的写作。比平时快了半个小时，而且保证了我一天中第一时间完成这个目标，没有拖延，没有以后的焦虑和内耗。
平时我把今天的目标定下，但是没有具体写出怎么完成这些目标，现在，我把目标写下，同时把具体怎么做，在哪里找答案都写下来，在规定好时间内完成，这样真的提高了完成度，而不是像以前一样只完成皮毛，而且有时一天过完了我居然没有找到时间去完成目标，特别是第三项目标，我要特别注意，我相信，我一定会完成它的。
定好目标，然后不断细化，这样在规定的时间内完成目标，真的让今天过的充实而满足。
通过细化的具体目标，我不断的去查找答案，当我去行动后，我发觉我的内心其实是惧怕这件事的，我的内心在回避它，所以我时常脑海中想去做它，但是我又不想去行动，所以内心陷入内耗中，不断的消耗我的精力，把自己弄的很疲惫，还不如去做呢，虽然现在去学习新的知识有点烧脑，头脑有点晕
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